運動前体重は 68.95kg ウォームアップ バイク 10min ストレッチ ベンチプレス 35.0kg x10 3set バックプルダウン 31.5kg x10 3set レッグプレス 85.5kg x10 3set レッグカール 23.5kg x10 3set アームカール 15.5kg x10 3set トライセプス 18.5kg x10 3set …