運動前体重は 68.00kg ウォームアップ バイク 10min ストレッチ ベンチプレス 37.5kg x10 3set バックプルダウン 34.0kg x10 3set レッグプレス 93.0kg x10 3set レッグカール 27.5kg x10 3set アームカール 15.5kg x10 3set トライセプス 21.0kg x10 3set …