運動前体重は 64.85kg。 ウォームアップ バイク 10min ストレッチ ベンチプレス 42.5kg x10 3set バックプルダウン 36.5kg x10 3set レッグプレス 98.0kg x10 3set レッグカール 30.0kg x10 3set アームカール 18.0kg x10 3set トライセプス 23.5kg x10 3set…