ひさびさのジム仕事が区切りがつかずに行けませんでした 運動前体重は 65.9kg。 ウォームアップ バイク 10min ストレッチ チェストプレス 46.4kg x8 3set ラットプルダウン 44.5kg x8 3set レッグプレス 120.0kg x8 3set アームカール 17.5kg x10 3set レッ…