平日ジム

最近は平日の時間を有効に使うため週に２回とも平日に行く事が多いかな。
あーそこの人どうせ週末暇なくせにーなんて言わないでね。

運動前体重は 68.40kg

• ウォームアップ バイク 10min
• ストレッチ
• ベンチプレス 37.5kg x10 3set
• バックプルダウン 31.5kg x10 3set
• レッグプレス 93.0kg x10 3set
• レッグカール 27.5kg x10 3set
• アームカール 15.5kg x10 3set
• トライセプス 18.5kg x10 3set
• レッグエクステンション 23.5kg x10 3set
• ショルダープレス 22.5kg x10 3set
• クランチ x10 3set
• バックエクステンション x10 3set
• 有酸素運動 バイク 30min
• ストレッチ

運動後の計測では 67.80kg。