運動前体重は 69.00kg 増えてるがな＞＜ ウォームアップ バイク 10min ストレッチ ベンチプレス 35.0kg x10 3set バックプルダウン 31.5kg x10 3set レッグプレス 93.0kg x10 3set レッグカール 25.0kg x10 3set アームカール 15.5kg x10 3set トライセプス …