平日ジム
運動前体重は 69.00kg
増えてるがな＞＜
- ウォームアップ バイク 10min
- ストレッチ
- ベンチプレス 35.0kg x10 3set
- バックプルダウン 31.5kg x10 3set
- レッグプレス 93.0kg x10 3set
- レッグカール 25.0kg x10 3set
- アームカール 15.5kg x10 3set
- トライセプス 18.5kg x10 3set
- レッグエクステンション 23.5kg x10 3set
- ショルダープレス 22.5kg x10 3set
- クランチ x10 3set
- バックエクステンション x10 3set
- 有酸素運動 バイク 30min
- ストレッチ
運動後の計測では 68.30kg。
