運動前体重は 66.10kg。 ウォームアップ バイク 10min ストレッチ チェストプレス 46.4kg x8 3set ラットプルダウン 44.5kg x8 3set レッグプレス 120.0kg x8 3set アームカール 20.0kg x8 3set レッグエクステンション 33.0kg x8 3set レッグカール 41.4kg …