平日ジム

運動前体重は 66.10kg。

• ウォームアップ バイク 10min
• ストレッチ
• チェストプレス 46.4kg x8 3set
• ラットプルダウン 44.5kg x8 3set
• レッグプレス 120.0kg x8 3set
• アームカール 20.0kg x8 3set
• レッグエクステンション 33.0kg x8 3set
• レッグカール 41.4kg x8 3set
• トライセプス 17.5kg x10 3set
• ショルダープレス 32.0kg x8 3set
• クランチ x10 4set
• バックエクステンション x10 4set
• 有酸素運動 バイク 30min
• ストレッチ

運動後の計測では 65.65kg。
ショルダープレスがトレーニング時の姿勢が正しくないっぽい。
次回より負荷を下げる予定。