ジムのネタは最近書いてなかったけど１週間に１〜２ペースで行っています。 運動前体重は 65.80kg。 ウォームアップ バイク 10min ストレッチ チェストプレス 46.4kg x8 3set ラットプルダウン 44.5kg x8 3set レッグプレス 150.0kg x8 3set アームカール 20…