長い一週間があって週末にはやっと坪井（仮名）さんと会えます（＾＾） 朝におはようメール、一日に２〜３往復メール 夜におやすみＴＥＬ この一週間は以上の事をマメにやってきました。 ってかマメにやりたかった。 早く時間がすすめー

運動前体重は 66.90kg。 ウォームアップ バイク 10min ストレッチ チェストプレス 46.4kg x8 3set ラットプルダウン 44.5kg x8 3set レッグプレス 150.0kg x8 3set アームカール 22.5kg x8 3set レッグエクステンション 46.8kg x8 3set レッグカール 52.2kg …