平日ジム

運動前体重は 66.90kg。

• ウォームアップ バイク 10min
• ストレッチ
• チェストプレス 46.4kg x8 3set
• ラットプルダウン 44.5kg x8 3set
• レッグプレス 150.0kg x8 3set
• アームカール 22.5kg x8 3set
• レッグエクステンション 46.8kg x8 3set
• レッグカール 52.2kg x8 3set
• トライセプス 20.0kg x8 3set
• ショルダープレス 30.0kg x8 3set
• クランチ x10,20,20
• バックエクステンション x10,20,20
• 有酸素運動 ラン 25min
• ストレッチ

運動後の計測では 66.40kg。

ちょい重くなってます今までと同じように急に体重が上がる周期だとは思うけど。