休日ジム

ジムに通うのは週２回を目標としており基本的には土曜の午前中と、火曜日の夜と決めています。
仕事の状態によっては日曜なり水曜なりと前後しますけど。
筋トレは週２日が最低ラインのようなので。
さて運動前の体重は 71.6kg。
やはり午前中だと軽めに出ますね。

現在のジムメニュー（マシン名称自信なし）

• ストレッチ
• バイク（有酸素運動） 30分
• レッグカール x10
• レッグエクステンション x10
• チェストプレス x10
• コンパウンドロー x10
• アブドミナル x10
• バックエクステンション x10
• ウォーキング（有酸素運動） 10分
• ストレッチ

マシンはまだ基本的な筋力のものだけ。
10回でもう上がらない程度の負荷をかけています。
（実際には12〜3回が多い、15回できるようになったら次は重さを1Lvあげる）
そろそろ慣れてきたので有酸素運動の時間やマシンの種類も増やしてみようかな。