休日ジム
今週はＧＷを休むために仕事がおしていて平日ジムに行けませんでした。
週頭に会社の送別会があり、もんじゃ焼きをたらふく食って体重が 70.6kgまで増えていたようですがさて、どうだろ。
運動前の体重 69.3kg。
もどってますね（＾＾）
- ウォームアップ バイク 10min
- ストレッチ
- ベンチプレス 32.5kg x10 3set
- バックプルダウン 29.0kg x10 3set
- レッグプレス 83.0kg x10 3set
- レッグカール 20.0kg x10 3set
- アームカール 13.0kg x10 3set
- トライセプス 16.0kg x10 3set
- クランチ x10 3set
- バックエクステンション x10 3set
- 有酸素運動 バイク 30min
- ストレッチ
運動後の体重 68.55kg
目標の 67kgが見えてきた感じです。
