平日ジム

運動前体重は 66.40kg
をを昨日のトムヤンクンの効果がこんなところにっ！（違うと思う）

• ウォームアップ バイク 10min
• ストレッチ
• ベンチプレス 42.5kg x10 3set
• バックプルダウン 36.5kg x10 3set
• レッグプレス 98.0kg x10 3set
• レッグカール 30.0kg x10 3set
• アームカール 18.0kg x10 3set
• トライセプス 23.5kg x10 3set
• レッグエクステンション 26.0kg x10 3set
• ショルダープレス 25.0kg x10 3set
• クランチ x10 3set
• バックエクステンション x10 3set
• 有酸素運動 バイク 30min
• ストレッチ

運動後の計測では 65.80kg。
この体重が173cmの私にとってBMI的には標準体重です。