休日ジム

阿部（仮名）さんとプレデートの予定でしたが延期となりましたので、今週はいけなかったジムに。
運動前体重は 64.85kg。

• ウォームアップ バイク 10min
• ストレッチ
• ベンチプレス 42.5kg x10 3set
• バックプルダウン 36.5kg x10 3set
• レッグプレス 98.0kg x10 3set
• レッグカール 30.0kg x10 3set
• アームカール 18.0kg x10 3set
• トライセプス 23.5kg x10 3set
• レッグエクステンション 28.5kg x10 3set
• ショルダープレス 25.0kg x10 3set
• クランチ x10 3set
• バックエクステンション x10 3set
• 有酸素運動 バイク 30min
• ストレッチ

運動後の計測では 64.35kg。