平日ジム

運動前体重は 69.65kg

　　　Σ(￣□￣；)アレッ！？

しまった連休で食べ過ぎたか。
それが理由ではありませんが負荷を今回から少し強くします。

• ウォームアップ バイク 10min
• ストレッチ
• ベンチプレス 35.0kg x10 3set
• バックプルダウン 31.5kg x10 3set
• レッグプレス 85.5kg x10 3set
• レッグカール 23.5kg x10 3set
• アームカール 15.5kg x10 3set
• トライセプス 18.5kg x10 3set
• レッグエクステンション 21.0kg x10 3set
• ショルダープレス 20.0kg x10 3set
• クランチ x10 3set
• バックエクステンション x10 3set
• 有酸素運動 バイク 30min
• ストレッチ

運動後の計測では 68.85kg。