平日ジム
携帯メールに移行するとさすがに１通の文字数が少なくなりますね。
ガンガンやりとりしていた訳ではないですから１〜２日で１往復の頻度で少しいこうかな。
えーっと．．．筋トレするか。
運動前体重は 69.20kg
- ウォームアップ バイク 10min
- ストレッチ
- ベンチプレス 35.0kg x10 3set
- バックプルダウン 31.5kg x10 3set
- レッグプレス 85.5kg x10 3set
- レッグカール 22.5kg x10 3set
- アームカール 15.5kg x10 3set
- トライセプス 18.5kg x10 3set
- レッグエクステンション 23.5kg x10 3set
- ショルダープレス 22.5kg x10 3set
- クランチ x10 3set
- バックエクステンション x10 3set
- 有酸素運動 バイク 30min
- ストレッチ
運動後の計測では 68.5kg。
やや停滞気味の気もしますが筋力も増えている筈なので大丈夫だと思います、たぶん。
