平日ジム

まずは68kg前後で安定させたいですね。
私の身長（173cm）でBMI値的な標準体重は 65.8kg。
67kg前後で安定するようになればしめたもの。
だけど体脂肪が22〜23とまだまだ高いのだよなぁ。

運動前体重は 67.65kg

ウォームアップ バイク 10min
ストレッチ
ベンチプレス 37.5kg x10 3set
バックプルダウン 34.0kg x10 3set
レッグプレス 93.0kg x10 3set
レッグカール 27.5kg x10 3set
アームカール 15.5kg x10 3set
トライセプス 21.0kg x10 3set
レッグエクステンション 26.0kg x10 3set
ショルダープレス 25.0kg x10 3set
クランチ x10 3set
バックエクステンション x10 3set
有酸素運動 バイク 30min
ストレッチ

運動後の計測では 66.90kg。