休日ジム

ここのところなかなかジムにいけずに困ったものです。
運動前体重は 65.60kg。

• ウォームアップ バイク 10min
• ストレッチ
• チェストプレス 46.4kg x8 3set
• ラットプルダウン 44.5kg x8 3set
• レッグプレス 140.0kg x8 3set
• アームカール 20.0kg x8 3set
• レッグエクステンション 36.0kg x8 3set
• レッグカール 46.8kg x8 3set
• トライセプス 17.5kg x10 3set
• ショルダープレス 30.0kg x8 3set
• クランチ x10 4set
• バックエクステンション x10 4set
• 有酸素運動 バイク 30min
• ストレッチ

運動後の計測では 65.05kg。