休日ジム

坪井（仮名）さんの相応しい男になるため体を鍛えるのだ
運動前体重は 66.40kg。

• ウォームアップ バイク 10min
• ストレッチ
• チェストプレス 41.8kg x8 3set
• ラットプルダウン 44.5kg x8 3set
• レッグプレス 150.0kg x8 3set
• アームカール 22.5kg x8 3set
• レッグエクステンション 46.8kg x8 3set
• レッグカール 52.2kg x8 3set
• トライセプス 20.0kg x8 3set
• ショルダープレス 30.0kg x8 3set
• クランチ x10,20,20
• バックエクステンション x10,20,20
• 有酸素運動 エアロバイク 30min
• ストレッチ

運動後の計測では 66.00kg。